頭痛啊！(醫療保健)

【自我治療小妙方】 



【頭痛】 



1.服用適量的阿斯匹靈 

2.適度的運動 

3.睡覺 

4.避免打盹 

5.以平躺姿勢入眠 

6.冷敷頭部及頸部 

7.熱敷頭部或洗熱水澡 

8.深呼吸 

9.自我檢視是否處於緊張的狀態 

10.按摩虎口或脊椎兩側 

11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉 

12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛 

13.不擦香水 

14.勿施力過猛 

15.避免吵雜 

16.保護眼睛 

17.避免飲用過多咖啡 

18.避免嚼咀，放鬆肌肉 

19.少吃鹽 

20.準時用餐 

21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等 

22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 

23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳 

24.少喝酒 

25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 

26.培養幽默感 

27.服用維他命C 

28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、 皺鼻、扮鬼臉等 



【轉自國家網路醫院 kingnet】